秋季应该怎样预防痛经

　　1、脚部保暖

　　入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气存内，邪不可干”，冬季就不怕寒邪侵袭了。后背上的督脉有温阳的作用，因此，养护阳气就要让后背暖1暖。睡觉还铺着凉席的赶快撤下来吧。

　　脚上有很多穴位，如足3阳经的出发点，掌管着肝脾肾等重要器官，受风着凉自然会影响这些器官的正常工作。热水泡脚、入秋不再穿凉鞋都是暖脚的好习惯。还不舍得脱去凉鞋的人，1定要穿上袜子再穿凉鞋。手脚冰冷及体弱的人，无妨晚上穿双薄袜子入眠。

　　脚部是不是保暖，直接影响女性的月经情况。如果脚部受凉，在月经前后很容易产生痛经的现象。不防每天晚上多多泡脚，让脚部温暖。

　　2、调理情绪

　　经期，经血下注，阴血不足，肝气偏旺，容易情志不安宁，或抑郁或烦躁，心理欠稳定，气血不和，容易加重经期的不适感，可以使痛经加重，所以应保持心情舒畅， 勿使7情过度。听听爱好的音乐，静静的休息或和朋友聊聊天等等，消除紧张、烦闷、恐惧的心理，真正做到“心脾平和，经候如常”。

　　3、劳逸结合

　　经期要保证充足的睡眠，可照旧工作与劳动，但要制止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以避免产生经血过量或闭止不潮，致气血消耗或气血运行不顺畅，使痛经反复发作。1些白领妇女有经行腹痛者，不可长时间以1种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。

　　4、不可偏食

　　痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体衰弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食品，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。