初次来月经吃什么比较好

月经初潮吃什么好呢？很多女生来月经初潮后，身体就会渐渐的发育成熟，比以前要吸收的营养还要多，不能随便吃东西，在饮食方面是一点要注意，那么月经初潮吃什么究竟才会是比较好的呢？下面就跟小小编一起来了解一下月经初潮吃什么好才能补足营养需求呢？　　月经初潮吃什么　　1：可以喝点姜糖水，有助于驱寒。现在正值冬季，肚子容易受凉，加上月经初潮，姜糖水有助于补血。　　2：需要注意的是，钙质必需在维D存在的时候才能被身体吸收，所以，除了要补钙之外还要多补充一点维生素D，如鱼肝油、奶油等。　　月经初潮吃什么　　3：女性来月经初潮之后会加速吸收钙质，如果不及时补充的话，人体就会缺乏钙质，甚至引发一些疾病。虾皮、豆制品、奶制品、骨汤等食物中含有丰富的钙质，可以适当多吃一点。　　4、除了钙质之外，蛋白质、维生素、亚麻油酸也是人体需要的营养元素，肉、蛋、鱼、芝麻油、葵花籽油是补充这些营养的理想的食物。　　月经初潮吃什么　　5、需要注意的是，女孩在青春期容易长高长胖，不少女生就会通过节食来刻意减肥，这样做容易造成身体营养不良，免疫力低下，所以科学地方法是有针对性地吃一些有营养的食物。　　月经初潮吃什么　　6、可以吃点大枣，能起到补血的作用。　　现在知道月经初潮吃什么好了吗？除了以上那些，在月经初潮的时候根据自己的体质进行补营养，这样子的针对性补营养会更好一些。