月经期不适补维D和钙片

　　经前期综合征普遍困扰着育龄期女性。美国最近的研究指出，维生素d和钙质能减缓经前期综合征。此项研究成果发表在7月号的美国《内科医学》杂志上90%的育龄妇女在经前期都有生理改变，比如情绪紧张，手足、眼睑水肿，乳房胀痛，腹部胀满等。上述症状有轻有重，如果影响了平常生活就能够诊断为经前期综合征。

　　美国马萨诸塞州的伊丽莎白·勃通·约翰博士进行了1项大型的名为“护理健康研究”的调查。研究为期10年，调查对象是1057名已诊断为经前期综合征的女性，她们的年龄在27—44岁之间，另外1968名没有症状的女性为对比。研究发现，每天补充1200毫克的钙质和400国际单位的维生素d能减轻焦急、孤独、激动、悲伤、紧张等，减少40%的产生经前期综合征的危险。

　　研究者指出，即便在西方社会，女性也并未摄取足够的钙质和维生素d。每天的维生素d建议量是400国际单位，成年女性的钙质建议量为：19至50岁每天需要1000毫克的钙质;51岁以上每天需要1200毫克。但只有1/5的人在饮食中摄取到钙质与维生素d的建议量。

　　研究者建议，钙质和维生素d比较好通过食品摄取。比如，每天吃4份低脂乳制品就是1个非常好的选择，另外，食用奶酪或强化桔汁也不错。

　　至因而否需要服药来解决钙和维生素d摄取不足，伊默里大学妇科医师什蒂芬建议，那些有经前期综合征，或是平时很少喝乳制品的人，可以尝试服用钙质补充剂。固然比较好在医生指点下服药。